کپسول امگا 369 چیست؟

مکمل‌های غذایی در کنار وعده های روزمره نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت عمومی و بهبود کیفیت زندگی افراد ایفا می‌کنند. یکی از انواع مکمل های ضروری و مفید به‌خصوص برای کسانی که از مشکلات مفصلی و التهابی رنج می‌برند یا رژیم‌های غذایی محدودی دارند، مکمل های امگا 3 هستند. این مکمل‌ها، سرشار از اسیدهای چرب ضروری هستند، که به کاهش التهابات و دردهای مفصلی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، تقویت قلب و موارد دیگر که در ادامه به آنها می پردازیم کمک می کند. اصلی‌ترین منابع این اسیدهای چرب شامل ماهی، دانه‌های چیا، گردو، لبنیات و سبزیجات برگی هستند. یکی از مکمل‌های مهم و شناخته‌شده در دسته امگا 3، کپسول‌های امگا 369 است که توسط شرکت‌های مختلفی در سراسر جهان تولید می‌شود. یکی از معتبرترین شرکت‌های تولیدکننده این مکمل‌ها کپسول نرم  Omega 3 6 9 شرکت مای‌ ویتامینز (Myvitamins) است که توسط شرکت‌های مختلف همچون آمریکا، کانادا، آلمان و کشورهای اسکاندیناوی بسته بندی و تولید می شوند.

ترکیبات اصلی کپسول های امگا 369 چیست؟

کپسول‌های امگا 369 شامل سه نوع اصلی اسید چرب هستند که ترکیب این سه در رژیم غذایی به تعادل بهتر تغذیه کمک می‌کند. امگا 3 و امگا 6 به عنوان اسیدهای چرب ضروری برای عملکرد بهینه بدن لازم هستند، در حالی که امگا 9 خود به بهبود نتایج سلامتی کمک می‌کند.

• امگا 3 با نام آلفا-لینولنیک اسید  (ALA)

از آنجاییکه بدن افراد به تنهایی قادر به ساخت امگا 3 نمی باشد، مصرف این ماده یکی از اسیدهای چرب ضروری است که باید از طریق مکل های غذایی یا غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو، دانه‌های کتان، گردو، شاهدانه، دانه‌ کتان، سویا، زیتون و کانولا جبران شود که در کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب و عروق، و تقویت عملکرد و رشد مغز به ویژه در نوزادان، کاهش تری گلیسیرید در افراد مبتلا به تری گلیسیریدمی شدید کمک می‌کند.

• امگا 6 با نام اسید لینولئیک  (LA)

از دیگر اسیدهای چرب ضروری امگا-6 است که باید در رژیم غذایی افراد موجود باشد که عمدتاً در روغن‌های گیاهی مانند روغن آفتابگردان و روغن سویا یافت می‌شود  و در رشد و توسعه مغز، کاهش ریسک بیماری های قلبی  و سرطان ها نقش کلیدی دارد. با این حال، مصرف بی‌رویه امگا-6 در مقایسه با امگا-3 می‌تواند نتیجه عکس داشته باشد و حتی منجر به افزایش التهاب در بدن شود.

• امگا 9 با نام اسید اولئیک (OA)

امگا 9 بر خلاف دو مورد بالا از نوع اسیدهای چرب غیرضروری است که بدن قادر به تولید آن می باشد. روغن زیتون و آووکادو سرشار از این ماده می باشند که به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) و افزایش کلسترول HDL (کلسترول خوب) و سلامت قلب و عروق و همچنین تنظیم قند خون و افراد مبتلا به دیابت کمک می کند.

فواید و خواص شگفت انگیز و منحصر به فرد مکمل های امگا 369

تامین امگا 3 در بدن یا باید به صورت مصرف مکمل هایی نظیر امگا 369 و یا از طریق  خوراکی ها صورت بگیرد. در هر صورت تاثیرات مثبتی در بدن ایجاد می کند که شامل موارد زیر می باشد:

• جلوگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی
• جلوگیری از لخته شدن خون یا آمبولی و کاهش مدت زمان خونریزی در بدن
• کاهش التهابات و دردهای مفصلی حتی در مواردی مانند آرتریت روماتوئید
• رشد سلول‌های مغزی و پیشگیری از آلزایمر یا زوال عقل
• افزایش مقاومت بدن و سیستم ایمنی و کاهش خطر عفونت ها
• پیشگیری از بیماری های مزمن همچون سرطان
• پیشگیری از پوکی استخوان
• کمک به رشد مغزی نوزادان و افزایش ضریب هوشی آنها
• پیشگیری از بیماری‌های روحی همچون افسردگی و اختلالات روانی
• کاهش مدت زمان خونریزی در بدن
• کمک به حفظ روند کلسترول خون (کاهش کلسترول LDL و افزایش HDL)
• پیشگیری از ابتلا به بیماری های چشمی و افزایش کیفیت بینایی
• کاهش نشانه‌های استرس و اضطراب و افزایش اعتماد به نفس
• افزایش رطوبت پوست و کاهش مشکلات پوستی مانند اگزما و آکنه
• رشد مغز و چشم‌ها در جنین و نوزادان در دوران بارداری
• افزایش متابولیسم بدن و کمک به کاهش وزن و لاغری

عوارض مصرف مکمل های امگا 369 چیست؟

با این حال مصرف مکمل‌های امگا 369 ممکن است موجب بروز عوارض جانبی برای برخی افراد شود و مصرف یا قطع آنها بهتر است تحت نظر پزشک صورت بگیرد. مثلا در زنان باردار که بدن آنها نیاز به تأمین مواد مغذی خاصی دارند، مصرف نامناسب امگا 3 می‌تواند منجر به عوارض ناخواسته شود. همچنین سایرعلائم که در افراد گوناگون ممکن است به صورت های مختلف ظاهر شوند و برخی علائم آلرژیک که سلامت و حیات افراد را به شدت تحت تاثیر قرار میدهند ودر صورت مشاهده آنها باید فورا به اورژانس مراجعه نمود در ادامه نوشته شده اند:

• بروز یبوست یا بالعکس اسهال
• اختلال درخواب یا بی قراری های شبانه
• کاهش اشتها و به دنبال آن کاهش وزن قابل توجه
• احساس گرسنگی زیاد
• کمر درد
• احساس تلخی در دهان
• درد معده و آروغ زدن مکرر
• علایم آلرژیک شامل کهیر یا قرمزی، تنگی تنفس، تورم صورت و لب ها، زبان
• تب و لرز
• بدن درد و بروز علایم آنفولانزا
• احساس سنگینی و درد قفسه سینه
• ضربان قلب نامنظم

چه کسانی کاندید مصرف کپسول های امگا 369 هستند؟

مکمل‌های امگا 369 به خاطر خواص ضد التهابی و تسکین‌دهنده خود، می‌توانند برای افرادی که درد مفاصل دارند یا به بیماری‌های خاصی مبتلا هستند، مفید باشند. لذا گروه خاصی از افراد باید این ماده را در اولویت خود قرار بدهند:

• افراد مبتلا به آرتروز یا التهاب مفاصل باید مکمل های امگا 369 را مصرف کنند تا التهابات و دردهای ناشی از مفاصل آنها کاهش پیدا کند.
• در صورت وجود بیماری خودایمنی مثل آرتریت روماتوئید باید ازامگا 369 جهت کاهش علائم و کنترل التهابات خود کمک بگیرید.
• نقرس ناشی از افزایش اسید اوریک در خون است که با التهاب و درد همراه باشد و مصرف امگا 369 می‌تواند به کنترل علائم این بیماری کمک کند.
• افرادی که از مشکلات قلبی رنج می‌برند، باید به مصرف امگا 369 به‌عنوان یک مکمل غنی از اسیدهای چرب غیراشباع توجه داشته باشند.
• دیابت نوع 2 می‌تواند عوارض جدی برسلامت مفاصل و کلیه‌ها داشته باشد. امگا 369 می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین و کنترل التهاب در بدن کمک کند، که این موضوع برای افراد مبتلا به این بیماری مهم است.
• افرادی که از مصرف ماهی و منابع دریایی نفرت دارند باید برای جبران این ماده از کپسول‌های امگا 369 که غنی از دانه‌های کتان، دانه‌های چیا، و گردو هستند استفاده کنند.
• ورزشکاران و بدنسازان بهتر است برای کاهش التهابات ناشی از ورزش های سنگین از امگا 3 در رژیم غذایی خود استفاده کنند.

نحوه مصرف کپسول های امگا 369 چگونه است؟

برای شروع مصرف مکل های امگا 3 نیاز است تا از کمبود و میزان نیاز آن در بدن خود اطمینان پیدا کنید. در صورتی که پوست و موی خشکی دارید و از ریزش شدید مو رنج میبرید، یا مدام احساس خستگی یا عدم تمرکز دارید و درد مزمن در مفاصل خود احساس میکنید، بدین معناست که احتمالا میزان امگا 3 بدن شما کم است. اما بهترین راه برای تشخیص دقیق این ماده انجام آزمایش خون می باشد. مصرف بیش از اندازه این مکمل می تواند عوارض جبران ناپذیری ایجاد کند که نیازمند کنترل مصرف آن توسط افراد می باشد. مصرف امگا 3 (یک بسته حاوی 120 عدد کپسول است) بهتر است با مقدار دوز مشخص بین 1 تا 2 عدد کپسول و به همراه غذا مصرف شوند. در صورت وجود بیماری زمینه ای یا حساسیت به غذاهای دریایی باید از مصرف مکمل‌های امگا 3 پرهیز کنند. این میزان با توجه به سن و جنسیت، ویژگی‌های فردی وضعیت جسمانی متفاوت باشد. با این حال، توصیه‌های عمومی در جدول زیر آمده است:

توصیه های طلایی برای مصرف یا عدم مصرف امگا 3

مصرف امگا 3 با وجود مزایای فراوان ممکن است در برخی شرایط و موارد خاص احتیاط بیشتری نیاز داشته باشد.. در ادامه، به توصیه‌های عمومی و نکاتی برای مصرف یا عدم مصرف امگا-3 اشاره می‌شود:

1) سعی کنید از منابع طبیعی حاوی امگا 3 مانند ماهی‌های سالمون، ساردین و تن ماهی، دانه‌های چیا، دانه کتان و گردو به جای داروها استفاده کنید.

2) در صورت مصرف مکمل ها، سعی کنید از مکمل های امگا 3 معتبر استفاده کنید. برای خرید مکمل امگا 369 اصلی از فروشگاه هایی چون گلامورین اقدام کنید تا از اصالت کالا اطمینان داشته باشید.

3) افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مثل آسپرین یا وارفارین استفاده می کنند باید قبل از مصرف حتما با پزشک مشورت کنند.

4) زنان باردار و شیرده باید از امگا 3 استفائه کنند تا رشد مغز و چشمان جنین به خوبی صورت بگیرد.

5) افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی باید تحت نظر پزشک دوز بالاتری از امگا-3 را مصرف کنند.

6) در حین مصرف کپسول های امگا 3 به دلیل وجود مولتی ویتامین ها ممکن است ادرار شما را زرد روشن و مدفوع شما تیره تر شود و این طبیعی است.

7) در صورتی که بیمار مشکل کلیوی دارد یا در حال دیالیز باشد، برخی از برند های امگا 369 را نباید مصرف کنند.

8) در صورتی که در دوره مصرف امگا 3 هستید، حین مراجعه به دندان پزشکی به پزشک اطلاع بدهید.

9) در صورتیکه بیماری کبد دارید، از مصرف زیاد امگا 3 پرهیز کنید.

در نهایت

امگا-3 یک اسید چرب ضروری است که برای سلامت عمومی بدن مفید است، و مصرف آن نیازمند آگاهی از نیاز بدن نسبت به این ماده بوده و بهتراست با مشورت  پزشک صورت بگیرد. برای خرید کپسول‌های امگا 369، می‌توانید از فروشگاه‌های معتبر آنلاین مثل گلامورین اقدام نمایید و از کیفیت محصولات اطمینان حاصل کنید. مصرف کپسول‌های امگا 369 می‌تواند برای افرادی که درد مفاصل دارند و همچنین برای کسانی که از مصرف ماهی پرهیز می‌کنند، مفید باشد.